Hi, hier ist wieder euer Matthias vom PausenExpress. Heute geht es um Nacken, Schulter und Armbereich

und wir fangen mit der Mobilisation an. Wir beginnen mit der Armschere. Dazu nehmt ihr

eure Arme in Vorhalte und überkreuzt die Hände nur zunächst und führt eine seitliche

Armbewegung nach hinten aus. Zieht die Hände so weit wie möglich hinter den Körper, lasst

den Rumpf stabil. Auch hier wie immer leicht in die Knie gehen bei der Übung, Hüftbreit

stehen. Und kontrollierte Bewegungen ausfüllen.

scythe und